Pamatuješ si aerobic? Éru lesklých triček, legín s vysokým pasem a Madonny burácející z repráků? Nebo možná spinning ve tmě s laserovými efekty, kde jsi křičel, potil se a vlastně ani nevěděl proč?
Já ano. A víš co? Sám jsem jich hodně vystřídal.
Zlatá éra fitness trendů
Pojďme se podívat na ty některé fitness trendy, které měly všechno změnit:
💃 Aerobic s Madonnou v pozadí
„Spalíš tuky do 30 minut! Vytvaruješ si postavu!“
Realita? Spíš jsi jen mával rukama ve flitrech a doufal, že to nějak zabere.
Spoiler: nespálil jsi.
🚴 Spinning ve tmě s laserem
Hudba na 200 bpm, pot po podlaze, instruktor křičí motivační mantry.
Ale aspoň sis mohl dát tu upocenou selfie na Instagram, že?
🕺 Zumba!
Slíbila ti taneční postavu a zábavu místo dřiny. Nakonec? Tančil jsi hlavně s bolestí v koleni a snažil ses pamatovat kroky.
🔥 CrossFit boom
„Pain is weakness leaving the body!“
Co na to tvoje ramena? Jo, i ten meniskus taky odešel. Ale aspoň máš cool triko s motivačním nápisem a máš s čím otravovat svoje přátele.
„fitness regimen that uses constantly varied functional movements performed at high intensity“ CrossFit Inc.
🧘♀️ Hot jóga
40 stupňů, žádná ventilace, člověk vedle tebe se málem sesul.
Říkali tomu detox. Ve skutečnosti ti hrozila dehydratace a přehřátí organismu.
💀 HIIT každý den
„Čím kratší, tím lepší! Když neblinkáš, necvičíš správně!“
Tvůj nervový systém má však jiný názor. Ale to už asi nikdo neřešil.
Moment pravdy
Buď v klidu. Opravdu jsem taky vystřídal hodně těchto trendů.
Všichni jsme hledali tu „magickou metodu“. Ten jeden systém, který všechno vyřeší. Který z nás udělá konečně to, co chceme.
Ale v průběhu mojí cesty jsem něco zjistil a chci se s tebou o to podělit.
Trendy se mění. Lidské tělo zůstává stejné.
Tohle je ta nejdůležitější věc, kterou jsem se za roky v pohybovém tréninku naučil.
Tělo nepotřebuje další módní vlnu. Nepotřebuje laser show ani hudbu na 200 bpm.
Potřebuje komplexní stimulaci podle svých skutečných potřeb. Ne chaos.
Co tělo opravdu potřebuje
Andy Galpin, jeden z předních světových fyziologů, definoval 7 klíčových pohybových adaptací, které by měl každý komplexní trénink rozvíjet:
1. Síla – schopnost produkovat sílu proti odporu
2. Rychlost – jak rychle dokážeš reagovat a pohybovat se
3. Výbušnost (Power) – kombinace síly a rychlosti v jednom pohybu
4. Vytrvalost – jak dlouho vydržíš v aktivitě
5. Mobilita a Flexibilita– rozsah pohybu v kloubech a elasticita svalů
6. Koordinace – schopnost efektivně propojit pohyby
7. Rovnováha – stabilita a kontrola těla v prostoru
Všiml jsi si něčeho? Žádný z těchto bodů neříká „dělej jeden typ tréninku pořád dokola“.
Co to znamená pro tebe?
Nehoň se za každým fitness trendem, který se objeví na sociálních sítích.
Místo toho:
- Trénuj komplexně – zapoj rozvoj všech pohybových schopností
- Poslouchej své tělo – ne každý trend je pro každého
- Buď konzistentní – lepší středně intenzivní trénink pravidelně než extrémní chaos
- Žij funkčně – postav trénink aby jsi byl přípraven pro život, ne pro „reelska“ na Instagram
Holystic Training přístup
Proto v Holystic Training pracují se svými klienty komplexně. Neprodávám ti další trend. Pomáhám ti postavit tělo, které:
💥 Cítí se skvěle – žádná chronická bolest nebo přetížení
💥 Hýbe se skvěle – funkčně ve všech rovinách pohybu
💥 Podává skvělé výkony – v čemkoliv, co tě baví
Není to o tom být nejrychlejší nebo nejsilnější. Je to o tom být připravený na život.
Trénuj pro aktivní život. Ne pro další trend.
A jestli tě zajímá, jak přesně můžu pomoci tobě – ozvi se. Rád si popovídám o tom, co právě potřebuješ.
Holystic Training| Mira Holý| Online trenér | online a osobní tréner Brno silově-kondiční trenér 