Mesačný bežecký tréningový plán pre úplných začiatočníkov

Tento tréningový plán je určený pre ľudí, ktorí chcú začať behať , ale nikdy predtým nebehali alebo tiež pre ľudí, ktorí už dlhú dobu nebehali.

Tréningový plán je na 4 týždne, pričom každý týždeň absolvuješ 2-3 tréningové jednotky. Z úplného začiatku odporúčam začať na 2 tréningoch týždenne. Jednoducho si vyber 2 tréningy, ktoré chceš absolvovať a stanov si presné dni, kedy ich absolvuješ, napríklad utorok a piatok. P

o absolvovaní 1 mesiaca na 2 tréningoch týždenne môžeš absolvovať ďalší mesiac s tým, že zvýšiš počet tréningov na 3 tréningy týždenne.

Mesačný tréningový plán pre začiatočníkov.
Stiahni si program ZDAMRA na odkaze nižšie:

Běžecký tréningový plán na 1 mesiac pre zaciatičníkov.pdfDownload

Páči sa ti tento jednoduchý tréningový program? Pošli ho niekomu, kto ho potrebuje.😉

Ak potrebuješ individuálny program, vyplň kontaktný firmulár👇

← Back

Your message has been sent